Familjejympa med barnen. Det är ganska så mycket springa och hoppa omkring så man blir rejält varm efter en timme! Barnen tycker verkligen att det är jätteroligt!
Sen så körde jag hem barnen och fixade lite och tillbaka till Friskis igen. Där blev det ett riktigt jobbigt skivstångspass.
Körde 4 kgs-hantel på totalövningarna.
Laddade stången med 5 kg på varje sida för ben, rygg och bröst. 4 kg hantlar till butterfly
Tog sedan av till 7 kg på axlar och biceps. 3 kg på hantlarna till bicepscurls
5kg på triceps
Sedan avslutade vi med golvövningar. Den avskyvärda tricepsplankan och triceps-puchups och sen Pers nya favorit när man ska ”rulla iväg” på skivstången och sen tillbaka. Det finns nån maskin på TV-shop som heter typ absflex…. Eller ja jag vet inte men det funkar typ så…
Trots att jag hade en otrolig träningsvärk i vaderna sedan step-upen i söndags så gick det riktigt bra!
Helt klart en bra träningsdag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar